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学会乳房自检 有效预防乳腺癌
2022-08-10

世界医学科技日新月异,如能及早发现,80%以上的””乳腺癌””是可以被治疗的。女人们不会因此失去生命,甚至不必失去乳房。当然这一切的前提是早发现、早治疗。对于一切健康问题,这都是黄金定律。乳房健康尤其如此。专家指出,学会读懂自己的乳房,定期检查,好好爱护它,让乳腺癌远离我们,才是对抗乳腺癌的最佳方法。

Step1 自检+体检——女人都该了解的事

经验丰富的医生说,有自检习惯的女人,患上乳房恶疾的几率较小。即使有了异常,因为能在第一时间发现,也比较容易治疗,能更轻松地换回身体损失。

每天一次,沐浴前在镜前检查。双手举过头顶,看双侧乳房是否有形状异样,乳头是否有凹陷或溢液。

每月一次,月经后一周内自检。乳房是受月经周期影响的器官,月经结束后一周是进行自我检查的好时机。

每年一次,乳腺科医生专业检查。年龄超过35岁的女人每年都该去做一次专业的乳腺检查。

Step2 动起来,让我们的乳房更坚强

美国专家发现,每天运动30分钟的女人比从不运动的同龄女性更少患上乳腺癌和其它”癌症”。这是因为运动时身体会主动制作快乐荷尔蒙,乳房作为身体的一部分,快乐了才可能更健康。另外,运动还能让乳房看上去更挺拔——乳房下面是胸部肌肉,如果胸肌发达,可以将乳房托起,看上去更健美。另外,乳房内有提拉乳房的韧带,适度的锻炼可以提高韧带弹性,使乳房保持挺拔的形状。

专家推荐的爱乳房运动

全身运动——游泳

这是最理想的健乳活动。如果每天能坚持游20分钟,女人胸部将更健康。另外,每天工作间隙做做扩胸、伸懒腰加上深”呼吸”运动,也非常有利于乳房的健康与美丽。