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酸奶的热量是多少
2022-06-11

酸奶的热量是多少?每100克的酸奶的热量为72大卡。如果是脱脂酸奶的话,其热量要稍微低一些,每100克的热量为57大卡。从这个数字来看,酸奶的热量并不是特别的高。

喝酸奶真的能减肥吗

很多人都将酸奶奉为减肥的圣品,每天都要喝上一杯酸奶。其实我们如果仔细研究过酸奶的成分表以及它的能量表的话,就会发现,其实我们通常喝的酸奶的热量是非常高的。酸奶本身其实热量不算太高,但是它的口感吃起来非常难吃,所以它在制作的时候,厂家为了让它的口感稍微好吃一些,会在里面添加一些糖分、果酱等等,这些成分的加入,就会使得原本热量很低的酸奶瞬间变成高糖食物。

有研究发现,一般的酸奶会额外的加入10~20克的糖,这些糖分其实和我们喝的可乐、吃的奶油夹心蛋糕的糖分差不多。所以喝酸奶减肥可能并不太靠谱。

如何正确喝酸奶

我们在选择酸奶的时候,尽量买那些添加糖分少的酸奶。我们可以研究一下成分表以及热量表,如果能量比较高的话,就不要买了,尽量买那些能量低、蛋白质含量高的酸奶。同时,我们比较推荐的酸奶吃法是在饭前吃,因为这样可以增加我们的饱腹感,让我们减少对其他高热量食物的摄入。如果我们已经感觉很饱了,这个时候就不要为了助消化而强行吃下一杯酸奶,因为无论这杯酸奶热量多少,都是对我们身体额外的负担。想要助消化,不如多散散步效果可能更好。